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欣然接納“焦慮”,化阻力為動力。現代心理學的研究表明,影響學生在考試中正常發揮的因素主要有知識因素、應試技巧因素、考試焦慮因素。面對如此重要的一場考試,產生焦慮是人之常情,因此,與其把它當敵人,不如把它當朋友,接納它,留一個空間給它,讓它保持在一個適度的范圍內,適時提高你的效能感。
不為“失敗”所困擾,對其坦然處之。很多學生之所以會有考前焦慮,或失眠,或浮躁,不是對考試本身有恐懼,而是對考試之后的失敗有恐懼。而失敗的結果往往是自己預想出來的,不僅擾亂了自己當前的精神狀態,更使這種無為的擔心增加你的心理負擔。與其擔心考不好,不如集中精力認真復習,只要努力了,即使失敗了,也問心無愧,無怨無悔。
正確評價自己,給予積極暗示。很多學生一到考試前,就會想怎么還有好多沒有復習,都是負面的情緒。在這種情況下,其實要給自己積極的暗示,看到自己已有的優勢和成就。
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