中考學(xué)生如何緩解焦慮 感到焦慮怎么辦

中考焦慮緩解方法：1.可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚灰o自己制定太高的要求，也能有效緩解焦慮。2.可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下焦慮的注意力，暫時放松心情。3.也可以晚上用熱水泡腳能夠緩解腦部的疲勞，減少對腦神經(jīng)的刺激，而起到緩解焦慮的作用。

中考學(xué)生如何緩解焦慮

中考考前焦慮是一件很正常的事情，考前每個人都會焦慮，這是每個人在面臨壓力時的正常反應(yīng)，適度可自控的緊張不僅無害，反而可能會有利于超常發(fā)揮。所以不要給自己太大的心理壓力，坦然接受這些情緒的存在，正常生活、正常學(xué)習(xí)即可。

中考考前生活不要有太大的變動，平時什么時間起床現(xiàn)在就什么時間起床，平時什么時間睡覺現(xiàn)在就什么時間睡覺，不要因為要考試了就熬夜苦讀，沒有人是百分百準(zhǔn)備好了才去考試的。取得好成績的一個必要條件是有充沛的精力，不要認(rèn)為夜里安靜就學(xué)到深更半夜，要科學(xué)安排休息時間。

中考學(xué)生感到焦慮怎么辦

中考學(xué)生感到焦慮，先保持鎮(zhèn)靜，轉(zhuǎn)移一下注意力，運用聯(lián)想。可以想想老師講這個知識點的情景，聯(lián)想與這個知識點相關(guān)的知識，也可以利用其他考題，回想當(dāng)時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法喚起記憶。

中考學(xué)生感到焦慮，可以通過在太陽穴抹清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物刺激感官，并做深呼吸，4秒吸氣，7秒屏住呼吸，呼氣8秒，重復(fù)5次，幫助穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。

中考學(xué)生感到焦慮，可以干點別的事放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己，人困了就睡，不要老想著睡不著，擔(dān)心失眠會影響明天的考試。