中考前孩子焦慮家長(zhǎng)怎么辦 如何緩解焦慮

中考前孩子焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)該多多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子加油打氣，切忌在孩子面前表現(xiàn)出焦慮的一面，家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響到孩子的情緒，希望家長(zhǎng)們還是和往常一樣，不要對(duì)孩子特殊照顧，不然孩子心理壓力會(huì)很大的。

中考前孩子焦慮家長(zhǎng)怎么做

1.飲食調(diào)理：纖維素有助于緩解孩子的焦慮情緒，所以應(yīng)多吃菠菜、油菜、蕎麥、燕麥等新鮮蔬菜和粗糧。

2.心理治療：如果孩子的情況較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)，一般使用放松療法、森田療法、認(rèn)知療法等進(jìn)行治療。

3.一般治療：中考前孩子要保持充足睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，可以在考前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、慢跑等，從而改善焦慮癥狀。

中考前初三孩子緊張焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

1、認(rèn)真傾聽孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽聽孩子的'傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說(shuō)話。

2、幫助孩子面對(duì)恐懼

孩子在玩的時(shí)候會(huì)擔(dān)心別的孩子是不是在學(xué)習(xí)，看到別的孩子提前交卷時(shí)會(huì)緊張心慌，擔(dān)心考不好會(huì)有什么后果等等。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

3、樹立孩子的自信

首先家長(zhǎng)自己要相信孩子，每一次考試、做習(xí)題，可以對(duì)孩子的進(jìn)步提出表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，然后再分析錯(cuò)在哪兒，如何提高。當(dāng)然，孩子的自信也不光是學(xué)習(xí)方面的，孩子其他方面的才能、品質(zhì)也要多給予肯定，孩子對(duì)自己有了自我認(rèn)可，在各方面才能良好地施展發(fā)揮。