2024無錫中考體育項目及分值

2024年無錫市初中學業水平考試體育考試設四類，每類均為10分，滿分為40分。類別一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。類別二：擲實心球、引體向上（男）和 1 分鐘仰臥起坐（女）。

2024無錫中考體育項目及分值

2024年無錫市初中學業水平考試體育考試設四類，每類均為10分，滿分為40分。

類別一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。

類別二：擲實心球、引體向上（男）和 1 分鐘仰臥起坐（女）。

類別三：30 秒鐘跳繩、立定跳遠。

類別四：籃球運球投籃、足球運球射門、排球 30 秒鐘對墻墊球。共 13 個項目。每位無錫中考體育考生在四類中各選一項，共計四項成績作為體育考試得分，納入無錫中考體育總分?？荚嚥捎矛F場技能測試方式進行，運用信息化手段參與組織及評判。

無錫中考體育考試規則

擲實心球

在長 20 米、寬 4 米的平整場地進行。無錫中考體育考生持球（2 千克）站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方或頭后方，原地向前方擲出。當球擲出后，腳不得踩起擲線。每位無錫中考體育考生可考三次，擇優記取其中一次成績。

出現踩線等犯規時，則此成績無效。如三次考試成績均無效，此項成績按 7 分記取。

引體向上

無錫中考體育考生雙手正握杠呈直臂懸垂，靜止后，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。在下一次上拉前，不可屈肘。每位無錫中考體育考生可考兩次，擇優記取其中一次成績。出現下頜不過橫杠上緣等情況時不計次數。

1 分鐘仰臥起坐

無錫中考體育考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳放于墊上，屈膝，踝關節固定，兩手十指交叉貼于腦后，聽信號開始，坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，記錄一分鐘內完成次數。每位無錫中考體育考生可考兩次，擇優記取其中一次成績。

出現兩手十指未交叉貼于腦后、仰臥時兩肩胛未觸墊、坐起時兩肘未觸及或未超過雙膝等情況時不計次數，在規定時間內可繼續進行。

無錫中考體育前狀態調整

調整心理狀態也是無錫中考體育前需要做的準備工作，一定不能增加學生的心理負擔，即使平時的訓練效果不能讓無錫中考體育考生自己滿意也要及時開導他們，不然他們會出現考前恐懼心理，容易出現失眠和沒有食欲等不適癥狀，會影響考場上的正常發揮，另外在考前還要注意身體的安全，不能增加訓練量，應該在考前2~3天讓無錫中考體育考生身體有一個適度的放松，避免超負荷練習引發運動損傷，影響正?？荚嚨倪M行。