2024年鐵嶺中考時間:6月21-23日。中考科目有語文、數(shù)學(xué)、物理和化學(xué)、外語(英語、日語、俄語)、歷史和道德與法治、地理和生物學(xué)。
日期 | 考試時間 | 科目 | 考試時長 |
6月21日 | 9:00-11:00 | 語文 | 150分鐘 |
15:00-17:00 | 數(shù)學(xué) | 120分鐘 | |
6月22日 | 9:00-11:30 | 物理和化學(xué) | 150分鐘 |
15:00-16:30 | 外語(英語、日語、俄語) | 90分鐘 | |
6月23日 | 9:00-11:30 | 歷史和道德與法治 | 150分鐘 |
15:00-16:30 | 地理和生物學(xué) | 90分鐘 |
鐵嶺中考考試時一旦怯場,則會面對試題頭腦空空,平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來,注意力也不能集中,等到心情平靜下來,已浪費了許多時間,看到許多未作的題目,則會再次緊張,形成惡性循環(huán),這時要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié),使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài),可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒:
1、自我暗示法。用平時自己鐵嶺中考考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者,我一定能考得理想的成績,我有困難的題目,但別人不會做的題目也很多。
2、決戰(zhàn)決勝法,視鐵嶺中考考場為考試的大敵,用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。
1、適度的有氧運動
如果在鐵嶺中考考試前特別緊張,晚上睡不著覺,早晨起床后在戶外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、騎一騎車等,呼吸一下清新的空氣,舒活舒活筋骨,就可獲得一天的好心情,也可舒緩鐵嶺中考考前緊張情緒。
2、洗熱水澡
鐵嶺中考考生晚上睡前洗一個熱水澡,可消除疲勞,還可促進(jìn)睡眠。睡眠充足后,第二天的緊張情緒就能得到有效緩解。
3、找人傾訴聊天
鐵嶺中考考前感覺特別緊張時,不妨找自己的同學(xué)、老師、父母等聊天、談心,說出自己內(nèi)心焦慮,找到宣泄的出口。不一定要他人開導(dǎo),傾訴過后自己的緊張情緒就能得到緩解。
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