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打坐入靜口訣

2023-12-11 10:51:12文/勾子木

打坐入靜口訣:動念無念,用心無心,無天無地,無人無我。人在禪坐的時候,脊柱垂直是關鍵。臀部應墊一個兩、三寸高的軟墊,從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的,讓兩個膝蓋觸地作為支撐點,膝蓋不可懸空,以自己覺得重心穩,無前傾后仰的感覺為原則。

打坐入靜口訣

打坐入靜的技巧

觀察呼吸法

觀察呼吸法是一種簡單而有效的打坐入靜方法。在打坐時,將注意力集中在呼吸上,注意感受氣息在鼻腔中進出的感覺,每次呼吸后停頓一下,然后再吸氣,保持呼吸的自然和舒適。當呼吸變得深長、平穩、均勻時,身體也會逐漸進入平靜狀態。

專注法

專注法是一種通過將注意力集中在特定對象上,從而達到打坐入靜的方法。這個對象可以是身體的某個部位,如腹部、背部或腳底,也可以是外界的事物,如聲音、光線或感覺。在打坐時,將注意力集中在這些對象上,排除雜念,使身心逐漸進入平靜狀態。

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