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1分鐘跳繩小學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)

2023-10-12 10:08:36文/勾子木

男生一年到六年級,一分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn):優(yōu)秀:99~147次每分鐘;良好:87~135次每分鐘;及格:17~65次每分鐘。女生一年級到六年級,一分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn):優(yōu)秀:103~152次每分鐘;良好:87~136次每分鐘;及格:17~66次每分鐘。

1分鐘跳繩小學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)

跳繩對身體有什么好處

1、提高身體素質(zhì):跳繩屬于一種可以調(diào)動全身肌肉的運動,在跳繩的過程當(dāng)中可以促使肌肉的強度增強,同時也可以使身體的平衡能力更佳,所以經(jīng)常跳繩對于提高身體素質(zhì)有較大的好處,同時還能減少各種疾病的發(fā)生。

2、增強心肺功能:經(jīng)常跳繩可以使血液的循環(huán)速度明顯加快,同時可以增強心肌的耐受能力,所以經(jīng)常跳繩能夠增強心肺功能,同時還可以預(yù)防血栓的形成。

3、減肥瘦身:跳繩是需要身體各個系統(tǒng)互相協(xié)調(diào)的一種運動,所以在跳繩的過程當(dāng)中,可以幫助消耗體內(nèi)較多的熱量,同時還可以燃燒堆積在體內(nèi)的脂肪,經(jīng)常跳繩能夠達(dá)到減肥塑身的效果,對于有減肥需求的人群,可以通過跳繩改善。

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