中考前初三學(xué)生吃什么能補(bǔ)腦提高記憶力

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于初三學(xué)生增強(qiáng)大腦活力。

考前哪些食物補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于初三學(xué)生增強(qiáng)大腦活力。

堅(jiān)果類

常見的堅(jiān)果有核桃、杏仁、榛子、花生等，其中富含不飽和脂肪酸及多種維生素和礦物質(zhì)，初三學(xué)生中考前經(jīng)常吃能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸，緩解大腦神經(jīng)的疲勞緊張。但是，因其所含能量較高，中考前一次不能吃太多，以每周50g為宜。

奶制品

初三學(xué)生中考前每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

中考前可以補(bǔ)腦的食物都有哪些

1.雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，從而補(bǔ)腦、提高記憶力。

2.玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃玉米具有補(bǔ)腦、提高記憶力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，從而達(dá)到補(bǔ)腦、提高記憶力的目的。

4.魚類：魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，并且含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅能保護(hù)腦血管，而且對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，所以可以補(bǔ)腦、提高記憶力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1。