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1000米中考體育評分標準 1000米有什么跑步技巧

2023-06-06 14:13:29文/勾子木

1000米評分標準從《國家學生體質(zhì)健康標準》表中,可以了解到,中考體育中男生的跑步項目為1000米,中考女生的跑步項目為800米。男生中考體育跑步項目的標準時間是3分30秒,如果達到了這個時間就可以得到100分的分數(shù),60分的及格線所對應的時間是4分35秒。

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1000米評分標準

中考體考1000米滿分是15,中考體育男生1000米評分標準為:3分38秒及以下的,得分為15分;3分49秒-4分18秒,得分為13分;4分19秒-4分38秒,得分為10分;4分39秒及以上得分為9分。

1000米跑步技巧

1.搶占有利位置:鳴槍后立即跑出,沿跑道切線方向跑進內(nèi)圈,以減少路程(一個彎道少跑3米)??拷鼉?nèi)突沿跑進,一直靠內(nèi)側(cè)跑。

2.合理掌握呼吸節(jié)奏:一般采用三步一呼一吸,隨著跑速加快和疲勞出現(xiàn),呼吸頻率也增加,這時可以采用兩步一呼一吸,建議用嘴和鼻子同時呼吸。

3.科學應對“極點”:跑到500-650米時,不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降,不想繼續(xù)跑的感覺,稱“極點”。準備活動充分,以緩和“極點”反應程度。當“極點”產(chǎn)生時,必須以頑強毅力堅持下去。加強呼吸深度,適當調(diào)整跑速。

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