陜西體育中考時間2023

2023年陜西九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成，中考體育滿分為60分，由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。考生和家長們，切勿抱僥幸心理，有必要適度得練習長跑項目最好考試準備。

陜西體育中考時間2023

2023年九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成。中考體育滿分為60分，由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。

一、平時考核（15分）

平時考核由體育與健康課考核和《國家學生體質健康標準（2014年修訂版）》測試組成，每學年5分，三年滿分為15分。其中，中考體育與健康課成績每學年2分，三年滿分為6分；《國家學生體質健康標準》測試成績每學年3分，三年滿分為9分。平時考核由學校負責組織實施。

二、統一考試（45分）

中考體育統一考試的四個項目滿分均為100分，考生得分再經過換算后計入最終成績。

項目1(耐力、心肺功能)：考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳項目中自選一項；

項目2(速度、爆發力)：考生可在立定跳遠和50米跑項目中自選一項；

項目3(力量)：考生可在單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)和前擲實心球項目中自選一項；

項目4(技能)：考生可在籃球技能、排球技能、足球技能項目中自選一項；

統一考試總分(滿分45分)=[項目1(滿分100分)+項目2(滿分100分)+項目3(滿分100分)+項目4(滿分100分)]÷4x45%。

中考體育注意事項

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。