初中壓力太大情緒快崩潰了怎么辦

可以找到合理的方式放松一下心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己在得到放松的同時(shí)，緩解一下壓抑的情緒，讓自己的心情盡快好起來(lái)。

初中壓力太大情緒快崩潰了怎么辦

1、改善生活習(xí)慣：可讓初中學(xué)生多參加一些戶外活動(dòng)，除了學(xué)習(xí)之外，還要多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。在學(xué)習(xí)期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過(guò)度勞累，還要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，進(jìn)而可緩解初中學(xué)生壓力大焦慮的癥狀；

2、心理治療：初中學(xué)生可到正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療，一般可以拉近與初中學(xué)生的距離，也可以打開(kāi)初中學(xué)生的心結(jié)，幫助其建立自信心以及正確的價(jià)值觀，進(jìn)而有助于舒緩初中學(xué)生壓力大焦慮的情況；

3、服用藥物：若通過(guò)以上處理，改善效果不明顯，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮的藥物治療，比如阿普唑侖片、艾司唑侖片等，可以緩解初中學(xué)生壓力大焦慮的情緒，并且也可以平緩心態(tài)，進(jìn)而可改善癥狀。

初三的時(shí)候壓力比較大，應(yīng)該積極使用以下方法進(jìn)行調(diào)整

1、首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

尤其是當(dāng)自己的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是不是過(guò)于高遠(yuǎn)。同時(shí)在每天學(xué)習(xí)過(guò)程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標(biāo)，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗(yàn)，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達(dá)到的目標(biāo)，才能夠有效解決壓力比較大的問(wèn)題。

2、應(yīng)該適當(dāng)尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助。

積極溝通和交流，表達(dá)自己的負(fù)面情緒，及時(shí)宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問(wèn)題。

3、也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合。

不能讓自己壓力過(guò)大，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力大的問(wèn)題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時(shí)恢復(fù)活力。