2023年山西忻州中考體育總分是多少

2023年山西忻州中考體育總分為50分，中長跑20分（根據(jù)晉教學(xué)函[2023]9號文件要求，男子1000米跑、女子800米跑項(xiàng)目免試，該項(xiàng)目以滿分20分計(jì)入總成績） ，一分鐘跳繩15分，立定跳遠(yuǎn)15分。

2023年山西忻州中考體育總分

2023年山西忻州中考體育總分為50分，中長跑20分（根據(jù)晉教學(xué)函[2023]9號文件要求，男子1000米跑、女子800米跑項(xiàng)目免試，該項(xiàng)目以滿分20分計(jì)入總成績） ，一分鐘跳繩15分，立定跳遠(yuǎn)15分。

忻州中考體育立定跳遠(yuǎn)技巧

1.“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

2.每次跳完后從遠(yuǎn)端走出跳遠(yuǎn)測試區(qū)域，繞回到起跳線處進(jìn)行下一跳。

3.起跳時(shí)腳尖不可踩線，從雙腳原地靜止開始，不可出現(xiàn)墊步、連跳等現(xiàn)象。

4.調(diào)節(jié)呼吸，不可心浮氣躁盲目起跳。

忻州中考體育跳繩技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明：

1、跳繩的長短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題

3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問題