2023年青海黃南州中考體育考試項目有哪些

2023年青海黃南州中考體育測試內(nèi)容有三項必考項目（一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、擲實心球）和兩項選考項目（50米跑、籃球運球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位體前屈、男生引體向上、女生仰臥起坐、考生從6項中選擇2項參加考試）。

2023年青海黃南州中考體育考試項目

2023青海黃南州中考體育測試內(nèi)容有三項必考項目（一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、擲實心球）和兩項選考項目（50米跑、籃球運球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位體前屈、男生引體向上、女生仰臥起坐、考生從6項中選擇2項參加考試）。考生測試項目報名后不得更改，總成績記入中考成績。

2023青海黃南州中考體育需要注意的事項

1、要注意不要擅自離隊。既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的 實力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每 個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、 沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；

2、離考試半小時到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）熱身運動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。

熱身步驟如下：

熱身跑：配合呼吸慢跑，身體微微出汗即可；

徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、腿部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)；

韌帶拉伸：弓步壓腿、側(cè)壓腿、體前屈。

3、調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。

4、注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。