2023初三高效的作息時間表 學霸作息時間

6：00-7：30對于初三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，說一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程，為一天的學習打好基礎。

初三學霸高效作息時間表

1、6：00-7：30對于初三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，說一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程，為一天的學習打好基礎。

2、7：30-8：00早餐時間，初三學霸說專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

3、8：00-9：00實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

4、9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

5、11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，初三學霸說這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。

6、12：00-13：00午飯時間，初三學霸說可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

7、13：00-14：00這個時間段容易出現飯后疲勞，所以初三學霸建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

8、15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

9、16：00-18：00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

10、19：00點左右晚飯時間，也是休息時間，初三學霸說一定要讓腦子得到一定要休息。

11、初三學霸說晚飯后，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

初三高效作息時間表

6:00-8:00頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。例如，可以利用這段時間來背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00-9:00人的耐力處于最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。如記誦文言文。

9:00-11:00短期記憶效果很好，進行突擊記憶，學習可事辦功倍。

13:00-14:00這一階段是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞，如果休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過午休時間不宜過長，半小時即可，不宜超過1小時。

15:00-16:00休息后精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

17:00-18:00這一階段得頭腦再度清醒的時刻，是進行復雜計算和有難度作業的好時間。例如，做幾道復雜的數學計算或者幾何證明題。晚飯后到戶外活動半小時，調節一下大腦。

19:00-22:00這一階段是最安靜的時刻，也是學習的好時刻，可靜下心來學習自認為比較難解決的問題。

當然，在這個過程中，要給自己安排休息時間。例如，每隔一小時休息十分鐘。睡覺前把當天復習過的內容像過電影一樣在腦子里面回憶一遍，對鞏固和記憶知識是十分有利的。