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2023年吉林省中考體育評分標準

2023-02-13 14:00:34文/崔馨月

考前要早睡,10點左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免腸道不適,腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物,以防感冒。飲食要清淡、適量,不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。

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中考體育應試技巧

考試前的飲食

1.考前要早睡,10點左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免腸道不適,腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物,以防感冒。

2.飲食要清淡、適量,不宜太飽??记氨M量減少水的攝入。

考試前半小時準備活動

1. 熱身跑:慢跑600-1000米,以身體微微出汗即可。

2. 徒手操:以活動關節為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。

3. 韌帶拉伸:弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4. 考試項目預熱活動:各項目考試前的預習和練習動作,以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

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