從天津市教委獲悉,天津市教委近日發布做好2023年初中畢業升學體育考試工作的通知,2023年體育考試成績總分為40分,納入升學考試成績總分,面向全體初中畢業學生實施。
從天津市教委獲悉,天津市教委近日發布做好2023年初中畢業升學體育考試工作的通知,2023年體育考試成績總分為40分,納入升學考試成績總分,面向全體初中畢業學生實施。
據天津市教委介紹,2023年本市初中畢業升學體育考試成績由平時成績(滿分18分)和體育統一測試成績(滿分22分)構成。平時成績由體育課考評成績(滿分7.5分)、每天一小時陽光體育活動成績(滿分2.5分)、學生體質健康達標成績(滿分8分)三部分構成。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝:
只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。
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