亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

體力差跑800米的訣竅

2024-01-03 10:55:14文/董玉瑩

800m跑要掌握好技巧,先勻速跑,最后一兩百米開始沖刺,呼吸均勻,不張嘴,最后實在堅持不下去可以張;撐不下去就不斷把路程分割成一小段一小段,這樣心理上就能接受一些。

體力差跑800米的訣竅

體力差跑800米的訣竅

1、準備:在跑800米之前做適量準備活動,切勿在跑步10分鐘前喝過多的水,但可以吃點巧克力補充少許能量。最好是進行活動手腕腳腕,起跳等活動。中長跑的姿勢要保持于比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相對慢些,保持85°左右就可以了。

2、跑步過程:調整呼吸頻率:如果是比賽,建議在前幾天跑一下試試自己的最佳呼吸頻率,在起跑的時候,不要慢跑,也不要快速的啟動,而是要勻速跑動,以中速來跑動就可以了,不要管其他跟你一起跑步的人跑得有多快,只要按著自己的節奏來就是了。在跑步中一開始盡量用鼻子呼吸。

女生跑800米技巧

第一圈盡量鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,盡量不要出現第一圈就用嘴進行呼吸的狀況,否則最后的200米你會很吃力,第二圈可以用嘴間或呼吸一下,同時要一直保持好呼吸節奏,兩三步一吸,兩三步一呼。

很多姑娘在一開始速度很快,可是這樣的做法是絕對錯誤的,到第二圈就會沒有力氣了。但是也不能太慢,否則你雖然保存了實力,人家都已經到終點了。出發大概用自己力氣的百分之七十為最佳,這樣到最后200米的時候要有- -個沖刺階段,加大擺臂頻率會有效加快你的速度。

查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 亚洲日产2021三区 | 最新亚洲国产有精品 | 深夜福利视频网站 | 美国一级免费毛片 | 国产三级在线免费观看 | 韩国精品一区二区三区四区五区 | 国产孕妇孕交一级毛片 | 91看片淫黄大片.在线天堂 | 韩国在线精品福利视频在线观看 | 曰本黄页 | 99精品国产在热久久 | 中文字幕在线网址 | 精品成人在线 | 日韩美女一级毛片a | 久久亚洲一级α片 | 免费的三级网站 | 成人永久免费视频网站在线观看 | 成人精品网 | 孕妇xxxx视频在线 | 一级一级一片免费 | 成人18免费网 | 超级乱淫视频aⅴ播放视频 超级碰碰碰在线观看 | 久久久久久综合一区中文字幕 | 三级毛片在线免费观看 | 看成年女人免费午夜视频 | 精品欧美成人高清在线观看2021 | 精品视频一二三区 | 国产成人精品久久亚洲高清不卡 | 久久精品中文字幕不卡一二区 | 久久久网久久久久合久久久久 | 欧美日韩一级片在线观看 | 亚洲视频欧美 | 精品免费久久久久久成人影院 | 国产在线a不卡免费视频 | 欧美一级毛片欧美毛片视频 | a一级毛片视频免费看 | 国产盗摄精品一区二区三区 | 一区二区精品在线 | 国产综合在线观看视频 | 欧美一级毛片免费大片 | 精品久久久久久久高清 |