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2023高三睡幾個小時最科學

2023-04-04 17:01:39文/周傳杰

高三一天的睡眠時間是根據不同的人的情況來定的,一般來說自然是7-8個小時最好。但是因為高三壓力大,很多學生的睡眠質量都不高,這樣可以選擇在中午休息來增加睡眠時間。

2023高三睡幾個小時最科學

高三睡眠時間怎么安排合適

1、高三一天的睡眠時間是根據不同的人的情況來定的,一般來說自然是7-8個小時最好。但是因為高三壓力大,很多學生的睡眠質量都不高,這樣可以選擇在中午休息來增加睡眠時間。

另外,這個時期會有很多同學會因為壓力太大,導致失眠或是睡眠時間短的現象。如果你的睡眠時間達不到,那么就需要提高你的睡眠質量了,可以多食用一些安神的食物來提高自己的睡眠質量,讓精神狀態保持在最佳。

2、高三的一年是一場拉鋸戰,時間短、任務重、壓力大,老師布置的作業又多,每天要學習到很晚,這樣一段時間后,一些同學便形成了不良的休息習慣。剛開始沖勁很足,每天晚上學習到后半夜,結果一段時間之后,身心疲憊。

3、有的同學回家就做作業,同時也開始與困倦做斗爭,可一到半夜,又開始精神抖擻睡不著覺了,結果是第二天變成一到學校上課就想睡。保證不了睡眠質量,學習效率自然也高不了。

高三睡眠不好有什么后果

1、吃太多

假如你一天不能保證8小時的睡眠,那么你更容易變胖,之后也更難減肥。你覺得疲憊的時候,你的身體自然會需要碳水化合物來繼續工作。你熬過通宵之后,第二天不僅需要咖啡因的支撐,你還會大量攝入糖類。

2、情緒暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影響,假如女性睡眠不足,起床后的態度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波動,女性也比男性更易失眠。

3、易生病

一晚高質量的睡眠能讓免疫系統正常運轉。睡覺時,我們的身體會清理細菌和病毒。如果你的睡眠時間少于7小時,你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。

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