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高考當天哪五種食物不要吃 都是什么

2023-01-21 17:34:23文/周傳杰

油炸食物。首先,在考前,油炸一類的食品,盡量少吃,炸油餅油條,炸雞炸魚炸薯條,不僅會增加腸胃的負擔,還會影響對于下一頓食物的食欲。其次,韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生在考前食用。

高考當天哪五種食物不要吃 都是什么

高考期間不能吃哪些食物

油炸食物

首先,在考前,油炸一類的食品,盡量少吃,炸油餅油條,炸雞炸魚炸薯條,不僅會增加腸胃的負擔,還會影響對于下一頓食物的食欲。

其次,韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生在考前食用。

粗糧食物

很多家長喜歡在孩子的飲食中加入粗糧,復習期間可以食用,但是考試期間不要吃大量的粗糧,粗糧會延長排便的時間,導致高考時候的孩子,會出現身體的不適,或者想去廁所!

甜食

高考前不要吃太多甜食,奶油蛋糕、冰激凌、巧克力之類的,會讓考生的胃產生反酸感。冰鎮的水和雪糕在考前也不能食用,以免考場鬧肚子。

堅果食物

最主要的一點,家長們不要迷信一些保健品,補腦,補身體,沒有科學研究表明,這些是對孩子的身體和智力有益,要慎重選擇!很多家長認為核桃、芝麻、瓜子等堅果有補腦的效果,這些硬果類食物油脂含量比較高,千萬不能大量食用,每日25g就可以。

飲料

這個時候身體中的水分,在炎熱的夏日里,流失的非常快,補充水分是重要的任務,溫開水或者礦泉水都可以,但是不包括飲料,帶糖分的飲料,會越喝越渴,考前千萬不要喝,以免考場想去廁所。

高考前飲食應做到注意事項

飲食多樣化

高考之前飲食要多樣化,不要挑食,切記不要吃過于冰冷的食物,以免腸胃受到刺激產生不適合腹瀉等癥狀,天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現食欲不振的現象,可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲,以保證充足的營養攝入。

飲食要適中

不要以為學習消耗大就要多吃,在高考復習期間,我們消耗的是葡萄糖,如果吃的過多,會使血液進入消化系統,這時大腦等不到充足的血液供應,就會犯困,影響我們備考狀態和學習效率。所以正餐以吃好為主,可以在餐后吃一些水果來保持體力。

飲食清淡少刺激

清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡,不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。

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