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高三熬夜到幾點正常 晚上怎么學習

2023-01-19 11:39:07文/周傳杰

高三一般上晚自習就得到九十點鐘,回寢室學一會習就要休息了,很多同學不會利用時間,一混就到11點左右睡覺,晚一點的會認真學到12點。像山東地區很多同學2點左右睡覺的也很多,因為升學壓力特別大,所有孩子都是那么學,如果早早地就睡了好像有點心虛,所以不管有沒有效果也要挨到后半夜。

高三熬夜到幾點正常 晚上怎么學習

高三熬夜到幾點正常

晚上學習不能過晚,不然極有可能影響白天的聽課效果。

比較科學的睡眠時間如下:

推薦作息時間為:

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面這個時候,高中生晚上最晚不要超過11:00。

事實證明,嚴重缺少睡眠的學生。經常過度熬夜學習的學生,學習成績反而很差。

對于高中生來講,每天睡7個小時是最理想的,最少也不能低于6個小時。

缺乏睡眠,學生記憶受到巨大影響,長期下去甚至對腦造成難以逆轉的損害。不僅白天學習精力不足,容易困倦,注意力不集中,情緒比較低落,控制情緒的能力降低了,導致易怒,爭執,易發脾氣,甚至會抑郁。

高三怎么利用好晚上時間學習

高三學習時間看似很多,除了睡覺時間基本上都在學習,但是真正能夠自己支配的學習時間卻是有限的。晚自習寫完一天的作業和試卷,剩下來自由復習的時間不多,這時大家要做好規劃。

如果晚上12點睡,爭取在學校把所有的事情都做完,回寢室每天專心攻破一科的一個難題或知識點,一天解決一個,積累起來就是很多。大家不要貪多,否則可能都沒弄明白,結果一個都不會。

高三學習時要掌握方法和技巧,文科重在理解性記憶,理科重在思維方式。無論文科還是理科,書本必須了如指掌,三年學了哪些章節、每章節都有哪些知識點必須清楚,甚至倒背如流。

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