首先需要把壓力化作動力進行調整,建立好平常的工作學習的計劃,按部就班的進行循序漸進,同時防止急躁,而且在平時的生活中可以適當的增加一些運動,運動可以激發大腦的分泌物,和快樂的元素。
1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書,沒有時間晨跑,那么我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步,運動運動,呼吸著新鮮空氣,活動就坐僵硬的身體,放松混沌的腦袋,運動是有效的解壓樣式。
2、調整心態。高三好的心態也許對好考來說是很重要的了,有的同學因為沒有調整好心態,壓力太大,成績一直下滑,所以我們要及時調整自己的心態。
3、高三和別人交流有時候我們感覺壓力太大,內心積壓太多事情的時候,不妨去和老師、同學、父母交流,把自己內心的想法告訴他們,把自己的煩惱告訴他們,真的會讓我們積壓許久的心情輕松很多。
4、自我激勵。高三自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己“新的一天開始了,我可以的”“我是最棒的”等等,不斷勉勵自己,提高學習的動力。
1、高三要對對自己要充滿信心。研究表明,在能力、水平相同的條件下,自信心高的學生取得的成績明顯高于自信心低的學生。所以,對自己保持充分的信心是考試成功的保障。時刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示,會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機。
2、高三適當參加體育運動。隨著考試時間的臨近,學生就會爭分奪秒,每時每刻都扎在書堆里,殊不知人的大腦是需要科學的運用。長期的堆在書題里,大腦的反應能力下降,供氧量不足,這樣一來,不但嚴重影響了復習效果,對身體也沒有一點好處。事實也證明了,適當運動能強身健體,有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
3、高三難免會有緊張,失落,傷心,而音樂可以影響一個人的情緒和行為。多聽一些動人的音樂,不僅可以使人心情舒暢,從中得到美的享受,還可以使人感到輕松愉快,能消除疲勞,緩解緊張情緒,為自己增加學習動力。
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