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高三怎樣集中注意力 不集中怎么辦

2023-01-18 11:42:13文/周傳杰

提起深呼吸總會覺得自己會,其實大多數人做的深呼吸的方法是不對的,正確的深呼吸是:吸氣時肚子是慢慢鼓起來的(氣吸進去),呼氣時肚子是慢慢癟下去的(氣吐出來)。

高三怎樣集中注意力 不集中怎么辦

高三學生如何集中注意力

一、高三學會正確地深呼吸

高三提起深呼吸總會覺得自己會,其實大多數人做的深呼吸的方法是不對的,正確的深呼吸是:吸氣時肚子是慢慢鼓起來的(氣吸進去),呼氣時肚子是慢慢癟下去的(氣吐出來)。

二、高三深呼吸時配合想象

想象1:吸氣時想象著氣從腳底進入,慢慢向上,直至吸氣結束時從頭頂出去;呼氣時想象氣從頭頂進來,慢慢向下,直至呼氣結束時從腳底出去。注意:吸氣的時間要短,呼氣的時間要長,最好是呼氣是吸氣時的2倍。

想象2:輕輕地吸氣,感覺吸進一滴清泉的水在身體里流動,呼氣,感覺這滴水從腳底出去時落到地下產生一聲“叮咚”響。

想象3:吸氣時想象向上行的觀光電梯,共七層,每層不同顏色,赤橙紅綠青藍紫。每上一層想象一種顏色在眼前浮現;呼氣時電梯向下行,以相反的顏色順序逐漸呈現在你的眼前。

高中生上課注意力不集中怎么辦

高三用重視聽來集中注意力

高中生在上課時要集中注意力,就要充分認識到老師在上課時的重要作用。教師在教學活動中的主導作用,在上課時表現得最充分,時而指引方向,時而啟發誘導,時而鼓勁加油,時而扶持幫助,教者始終處在學生的前列,為學生引路導航、指點迷津。老師的分析講解,啟發點撥,不管從內容的連續性、生動性,還是從方法的系統性、靈活性,都比課后輔導詳細得多,更是同學們自己看書遠遠不能比擬的。

高三用自我減壓法來集中注意力

高三盡量利用白天學習,提高單位時間的學習效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學習時就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了。

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