亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 首頁 > 高中 > 高中問答 > 正文

17歲高中生失眠怎么辦 要如何調節

2022-12-07 11:48:31文/周傳杰

17歲高中生失眠的常見原因為學業壓力過大,或平時有不良的睡眠習慣,如長期喜歡在床上讀書、寫作業、看手機等,可通過改變生活習慣、心理治療以及藥物治療等方面來改善。

17歲高中生失眠怎么辦 要如何調節

高中失眠怎么辦

1、改變生活習慣:需要養成早睡早起的習慣,營造安靜舒適的睡眠環境,避免午睡時間過長,睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂,放松心情。另外,可根據自身情況選擇合適的運動進行鍛煉,如慢跑、游泳、打籃球等,有利于改善失眠的情況。

2、心理治療:失眠屬于心理亞健康的癥狀之一,可以采取心理治療,主要包括認知治療、松弛治療、睡眠限制療法、刺激控制療法等,通過此類療法可提升患者心理健康水準,促使失眠情況得到改善。

3、藥物治療:對于失眠情況比較嚴重的高中生可以進行藥物治療,可在醫生的指導下口服艾司唑侖、阿普唑侖等藥物來改善失眠的情況,中醫中藥治療的效果也很好,可以在醫生指導下服用天王補心丹、歸脾丸、安神補腦液等。

高中如何調節心態

正確的認識自己,不要過于的要強和偽裝自己。對自己要有正確的認識,人貴有自知之明,對自己的長處、短處,優點、缺點都應有符合實際的評價。評價過低,就會缺乏信心,工作缺乏勇氣和膽量,情緒消極低沉,自己的聰明才智得不到發揮。

當然,自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛,總想做一番大事業,由于對自己估計不足,失敗在所難免,幾經挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿,目中無人,使自己遠離群眾,處于孤獨無援的處境,會加重心理負擔,所以要學會調節自己的心理狀態。

在社交方面,我們要真誠的對待別人。正確的人際交往方法,能或多許多學習、生活的正能量,因為一個人生活在群體之中,工作需要別人支持,困難需要別人幫助,失望需要別人理解,喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂,憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢,所以,要想身心健康必須善交朋友。

查看更多【高中問答】內容
主站蜘蛛池模板: 萌白酱香蕉白丝护士服喷浆 | 久久亚洲高清观看 | 免费精品国产日韩热久久 | theav视频在线观看 | 永久免费不卡在线观看黄网站 | 亚洲第一网色综合久久 | 久久免费国产精品一区二区 | 成年人网站免费 | 成人免费一级在线播放 | 日本国产最新一区二区三区 | 视频三区精品中文字幕 | 黄网站色成年小说系列 | 欧美亚洲国产精品久久久久 | 国产精品热久久毛片 | 韩国一级性生活片 | 特黄特色三级在线播放 | 亚洲成人在线免费观看 | 一级女性生活片 | 久久一日本道色综合久久 | 成人免费看片 | 欧美精品久久一区二区三区 | 欧美18毛片免费看 | 国产91九色刺激露脸对白 | 久久精品国产99国产精品亚洲 | 毛片手机在线视频免费观看 | 欧美日韩一区在线观看 | 视频二区好吊色永久视频 | 国产片在线天堂av | 成人一级黄色片 | 成人免费视频网 | 亚洲国产一成人久久精品 | 午夜成年女人毛片免费观看 | 国产成人小视频在线观看 | www午夜| 日本一视频一区视频二区 | 国产一区a | 99久久免费中文字幕精品 | 久久久久久亚洲精品影院 | 成年人视频在线免费播放 | 国产区一区二区三 | 久久成 |