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高三學(xué)生夜宵食譜 晚上吃什么好

2022-11-23 08:53:45文/周傳杰

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。

高三學(xué)生夜宵食譜 晚上吃什么好

高三學(xué)生23點(diǎn)夜宵食譜

1.蘋果

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。

2.大棗

對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30--60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

3.蓮子

具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。

4.桂圓

專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。

5.百合

有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。

高三學(xué)生夜宵喝什么湯好

1.幸福奶油西蘭花湯

水煮沸,加入西蘭花,用文火燉7分鐘。

加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少許牛奶(約兩勺)。

放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢韬螅谷胪雰?nèi),將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面,一份非常可口美味的營養(yǎng)湯就做好了。

2.合適聰明湯

將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。

連湯一起,加入橄欖油少許,攪拌,倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

這道菜能夠每天食用,也能夠做點(diǎn)心。

3.五紅湯

配料:紅棗4枚,枸杞一把,紅豆一兩,紅皮花生一兩,紅糖適量。

做法:紅豆花生浸泡一天,原汁入高壓鍋壓5分鐘,放氣開閥后加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘,晾涼后如冰箱冷藏。到食用前半小時拿出,口感微涼甜糯。

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