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高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐 早餐食譜大全

2022-11-17 08:54:18文/周傳杰

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(雞蛋50克)。(這款早餐適合女孩子或南方人,因?yàn)槿敝魇常瑢?duì)于要學(xué)習(xí)一上午的孩子來(lái)說(shuō),早餐最好配上兩只鮮肉包或者面包饅頭之類(lèi)的主食,否則熱量不夠。)

高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐 早餐食譜大全

適合高三學(xué)生吃的營(yíng)養(yǎng)早餐大全

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(雞蛋50克)。(這款早餐適合女孩子或南方人,因?yàn)槿敝魇常瑢?duì)于要學(xué)習(xí)一上午的孩子來(lái)說(shuō),早餐最好配上兩只鮮肉包或者面包饅頭之類(lèi)的主食,否則熱量不夠。)

早餐:牛奶230ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。(有點(diǎn)單調(diào),換做俺家兒子肯定不吃了,可以加一樣青椒土豆絲,一個(gè)水果)

早餐:面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮雞蛋50克。(尚可,缺水果)

午餐:米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克,調(diào)味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克,調(diào)味品適量)、拌小青菜。(香菇燒油菜和炒小青菜重復(fù),換成涼拌萵筍絲會(huì)好些?晚上的紫菜蝦皮湯挪上來(lái))

高三孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

星期一早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

星期二早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚(yú)、蝦皮炒圓白菜

星期四早餐:燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

星期五早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

星期六早餐:大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

星期日早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

高三孩子早餐食譜

星期一早餐:面包、蒸銀魚(yú)蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶

星期三早餐:發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日早餐:面包、果醬、火腿腸、牛奶

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