高三學生焦慮抑郁可以鼓勵患者有面對未來的恐懼,焦慮的勇氣,敢于面對自己。高考是最后沖刺階段,家屬不能把焦慮、緊張等情緒傳染給患者,要控制好自己情緒,家屬不要把關注點只放在每一次考試成績上,盡量不要讓患者把過多注意力放在自己考試成績中,學會調節情緒,適當轉移注意力。建議患者去醫院詢問醫生。
1、高三強化自信。高三不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定的差距,千萬別忘了每天都帶著自信起床。不論個人情況怎樣,每個人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深,不論高考如何變,都游刃有余,不管怎么樣,在高考前夕對于自己的缺點和不足不要過多的責備,要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力,激發自信心。
2、高三優化情緒。心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它像染色劑,詩人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中,會學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。在緊張的時候,聽聽音樂,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰。通過這些,調節心理,優化情緒。
1.高三要有一顆進取心。高三為自己制訂一個切合實際的短期目標并找到學習的動力,變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識,在學習中不斷思考如何更科學地學習。
2.高三要有耐心。高三學習成績的提高需要一個過程,不會立竿見影。我們要堅信只要努力,就有進步,堅持下去,一定會有效果。我在高二時,英語閱讀和完形很薄弱,我訂了一個計劃,每天做兩篇閱讀一篇完形,兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變,我靜下心,繼續按計劃做,高三英語有明顯突破,尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好,也干萬別對自己絕望而放棄努力。
3.高三以平常心對待考試。高三考試臨場發揮靠心態,不要在考場給自己施壓,考場上應該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功。或是為自己找條后路,安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒,告訴自己:人難我難不畏難,人易我易不大意。
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